3 月 5 日迎来春季的第三个骨气"惊蛰"。在中医看来，这一时骨气温回升快但冷暖空气轮换时常，容易诱发多种疾病，养生防病重在"疏肝润燥"。

《黄帝内经》云："春三月，此谓发陈。世界俱生，万物以荣……"春季里，东谈主体阳气如当然界的草木雷同启动升发，但势头尚弱。

中国中医科学院广安门病院脾胃病科副主任医生柳红良说，中医以为，春属木，应于肝，惊蛰时节东谈主体肝阳之气渐升，而阴血相对不及，容易酿成怒火偏盛或肝气郁结的病理情景，进而诱发或加剧肝系疾病、外感热病与传染病、脾胃失调等。

"惊蛰时节饮食宜以‘清淡、甘平、微辛’为原则，助阳升发的同期，幸免助火生湿。"柳红良先容，茵陈是当季的药食同源佳品，不祥清干冷、利肝胆，而惊蛰恰是茵陈幼苗药效最好、最为鲜美的时节，九游会app下载可制作茵陈粥、茵陈茶，或取鲜茵陈适量凉拌食用。

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同期，应酬"春燥"，民间素有"惊蛰吃梨"的习俗。梨性寒味甘，归肺、胃经，具有生润泽燥、清热化痰的功效，但脾胃虚寒或便溏者不宜多食生梨，可煮熟后食用以粗野其性。

行家教导，这一时分需保证弥散寝息以养肝血，早起以助阳气升发。应酬"倒春寒"，宜作念好"春捂"，要点护好头颈、腰腹等部位。宜选拔散播、太极拳、八段锦、放风筝等户外和缓运动，以微汗为度，幸免大汗耗伤阳气。还应保握心怀广袤、乐不雅开朗，可通过听音乐、踏青等神气疏解激情。

惊蛰时节，让体内阳气升发、理解气机，也适合中医诱掖的智谋。上海传承诱掖医学商讨所长处严蔚冰先容，可于黎明或上昼在平静、温煦、避风的居所中，锻真金不怕火二十四骨气诱掖法里惊蛰骨气对应四肢，匡助体魄排浊纳清。锻真金不怕火前可先暖身，过度疲钝、空心血糖过低时不宜锻真金不怕火。

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